大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本瑜伽POSE速查輕圖典（附DVD），看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

練對瑜伽，享用一輩子！
練瑜伽不怕練錯、不必勉強，一樣有效果！

瑜伽風潮始終不減，想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而，因為沒有持續而正確地練習，做不到位也不懂得使用替代動作，以至於不但沒有收到應有的效果，甚至因為急躁而讓自己受傷的人，也愈來愈多。

要正確做到完成式，需許多條件配合：身體須準備好，還得尊重自我身體極限及聰慧練習。一旦遇到某些特殊健康狀況學生，指導老師須給予替代式及修正動作，並鼓勵學生多用輔具，且注意其身體正位。

正確練習瑜伽，可為健康帶來許多益處，如增加柔軟度、肌力、活力，強化神經系統，改善內在臟器功能、調節免疫系統；若從其他心靈及心理層面看待練瑜伽好處，可讓人們更踏實、抱持正面思考、增加正面情緒，更放鬆、自在、滿足及快樂，且更專注，可平撫情緒，使心神更寧靜。

本書為你整理了65招瑜伽必學體位，並特別規劃替代、輔具、常見錯誤動作的圖解，讓你練對體位，享受瑜伽帶來的身心靈療癒，讓你一輩子健康自在，永遠停留在初練瑜伽時的體態年齡。

本書特色

1.美體、健康、心靈三大分類：不管是你的需求是美體塑身、養生保健，還是心靈療癒，都可以針對你想改善的地方，集中練習。

2.替代動作圖解：挑戰難度高的動作，如果身體有先天限制，仍有替代動作，可以讓你一樣有效果。

3.輔具動作圖解：除了替代動作，還可以使用輔助工具來調整身體的正位，讓你練習瑜伽既正確又輕鬆。

4.常見錯誤動作圖解：由專業指導老師為你解析常見的錯誤動作，讓你揮別練錯體位而導致受傷的噩夢。。

5.老師的叮嚀解說：一一講解每個招式的步驟訣竅，讓你在家自己練習時，猶如專家親臨指導，強化練習深度。

6.瑜伽知識解說：告訴你關於瑜伽的小祕密，讓你巨細靡遺地了解瑜伽療癒身心的真世界。

須知：

  • 出版社：三采

    新功能介紹

  • 出版日期：2008/12/30
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

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▲伊帕內瑪海灘（圖／達志影像／美聯社【博客來週年慶-流行】）

記者林育正／綜合報導

里約治安不佳眾所皆知，而在美國泳將羅切特(Ryan Lochte)被假警察持槍搶劫後，澳洲代表團禁止選手在夜晚前往科帕卡巴納海灘和伊帕內瑪海灘。

澳洲代表團團長奇勒(Kitty Chiller)表示，澳洲代表團已禁止運動員在晚間6點至早上6點之間前往海邊。同時他們也建議運動員，外出應3人成行集體行動，即使是400、500公尺的距離，也得盡量搭車避免走路。

里約奧運開幕前，就有抗議人士在機場，舉著布條諷刺自家令人搖頭的治安狀況。不只中國爆紅遊游泳選手傅園慧手機被偷，澳洲代表團更在選手村發生小火災，外出避難時房間遭洗劫一空，我國舉重教練蔡溫義的手機也被偷走。

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！





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